Paris Diyeti

Bu diyet, yeni beslenme gurusu Dr. Jean-Michel Cohen tarafından geliştirildi. Uyum ve yüksek canlılık hayal eden herkes için moda programı.

Yaklaşık 3 ayda 3 aşama kilo kaybı - ve yine en sevdiğimiz yiyeceklerin tadını çıkarabilir ve şık kıyafetlerle gösterebiliriz.
Kafe: günde -500 g, maksimum 8-10 gün
Zor ama kısa ömürlü bir sahne. İlk sonucu hızlı bir şekilde almak için hızlı bir başlangıç ​​gerekir ve bununla birlikte devam etmek için motivasyon. Düşük kalorili bir diyet çok miktarda sıvı gıda sağlar: içecekler (çay, kahve, bitkisel infüzyonlar - kısıtlama olmadan), kokteyller, patates püresi. Ve ana yemek çorba, açlık donuk, besleyici ve tatmin edici.
İPUCU: Oldukça yetersiz bir diyet nedeniyle, bu aşamada multivitaminler ve magnezyum gereklidir.
Kahvaltı - Yoğurt Kokteyli
Bir bardak yağsız süt veya yoğurt ile bir karıştırıcıda 1 orta muz ve 1 soyulmuş armut öğütün.
Öğle Yemeği - Kabaklı Morina
150 g kabak posası ve 1 soğan, küpler halinde kesin, bir tencereye koyun, sebzeleri kaplayacak şekilde su dökün ve kapağın altında kaynatın. Isıyı azaltın, yumuşayana kadar pişirin, sonra bir karıştırıcıda öğütün. Ortaya çıkan patates püresi köriyi baharatlar. Maydanoz ve baharatlar ile 100 g buğulanmış morina ile servis yapın.
Akşam Yemeği - Pırasa Çorbası
250 ml tavuk stoğunda, halkalara dilimlenmiş 3 sap pırasa koyun.10 dakika kaynatın, sonra 2 tablo ekleyin. yemek kaşığı doğranmış soğan. Hazırlığa getirin. Öğütülmüş karabiber ekleyin.
PERKUS: 1 elma tarçın serpilir veya 15 badem veya 1 portakal
Bistro: 2-3 haftada -3,5−5 kg
Bu aşamada, daha az kısıtlama vardır, ancak küçük gastronomik zayıflıklara vermek zaman değildir - elde edilen başarıyı pekiştirmek gerekir. Eti kötüye kullanmayın. Yağ içeriği% 30'dan fazla olmayan peynirleri seçin, bu arada Fransızlar genellikle akşam yemeğinde bir et yemeği ile değiştirilir.
İPUCU: "Bistro" aşamasından hemen diyete başlamanıza izin verilir, ancak ilk aşama dayanılmaz görünüyorsa haftada 1-2 gün "Cafe" menüsüne gidin.
Kahvaltı - Yoğurt
Dolgu ve şekersiz 170 g yoğurt, bir tatlandırıcı ile mümkündür.
Öğle yemeği - salata ve peynirli sığır eti
2 havuç ve 1 kereviz sapını ve sezon 1 tablosunu öğütün. bir kaşık yoğurt.
100 g sığır eti veya dana bonfile 5-7 dakika ızgara yapın. 30 gr rendelenmiş mozzarella peyniri serpin. Bir diş sarımsak ve 85 gr domates salçası ile kızartılmış 100 gr yeşil fasulye ile süslenmiştir.
Akşam yemeği - salata ve roka ile omlet
200 gr pancar ve 1 elma rendeleyin. Karıştırın, limon suyu ve sirke sosu ile baharatlayın (her biri 1 çorba kaşığı). Tuz, karabiber ve dereotu serpin. 2 yumurta çırpın, 20 g ruccola ve 50 g ricotta ekleyin ve yağsız kızartın.
PERKUS: Şurubu olmayan 200 g konserve meyve.
"Gurme Restoranı": 2-3 ay boyunca her ay -3−4 kg
Gastronomik özgürlükler mevcuttur, ancak rezervasyonlarla birlikte. Ekmek sever misin? Peynir veya yoğurt yerine günde 30 g - sınır. Bir bardak şarap gibi 3 dilim çikolata kalori içeriğinde yaklaşık 1 meyvedir: günlük diyete bir şey ekleyin. Makarnayı seviyor musunuz? Bir porsiyon (100 g) yiyin, ancak sadece domates sosu ile.Karbonhidrat bağımlılığı olan insanlar için bir porsiyon iki katına çıkarılabilir, ancak her gün bir yemek var.
İPUCU: fazla kilo bırakılırsa, 1-2 gün Cafe aşamasına veya 7 gün Bistro menüsüne geri dönün. Normal vücut ağırlığını korumak için haftada en az 5 düşük kalorili yemek yiyin.
Kahvaltı - yoğurt ve meyve
170 g yoğurt, 1 portakal, 2 çay kaşığı tost. yemek kaşığı tereyağı veya 3 yemek kaşığı. yemek kaşığı tahıl ve 6 fındık.
Öğle yemeği - yapraklı yeşillik salatası ve mantarlı dana eti
Salata, pancar, haşlanmış yumurta, doğranmış yeşillik, sezon 1 tablo. kaşık limon suyu, karıştırın.
Dana eti (85 g), 50 gr mantar ve 30 gr jambon, tuz, karabiber, hindistan cevizi, tarhun ile karıştırın, fırında domates suyu ve güveç dökün.
Akşam yemeği - orijinal meze ve tavuk salatası
Dilim greyfurt hamuru, 60 g süzme peynir, birkaç haşlanmış karides, tuz ve karabiber ekleyin.
Marul, haşlanmış fileto, 2 salatalık turşusu kesin, yoğurt ile mevsim.
PERKUS: "Cafe" veya "Bistro" dan.
Makale "İyi tavsiye" dergisinin materyalleri üzerine yayınlandı 7/2014
Metin: Leah Radova. Fotoğraf: PR
Julia Dekanova tarafından hazırlanan malzeme