Selülitsiz plaja: 2 hafta içinde sonuç

Send

Şekil önemli ölçüde nasıl iyileştirilir - sadece 2 hafta içinde cildi sıkın ve portakal kabuğundan kurtulun? Planımıza göre hareket ediyoruz!

Erkekler için şanslı - selülitleri fark edilmez. Kilo aldıklarında ve yağ hücrelerinin boyutu arttıklarında bile, tüberküller kadınlarda olduğu gibi hala ciltte parlamaz. Başka bir şey, erkeklerin ondan kurtulmasının daha uzun ve zor olması ve sonuçları 2 hafta içinde görebilirsiniz! Bunu yapmak için bir beslenme, eğitim ve kişisel bakım planı yapmalısınız.

Beslenme planı

Panik yok - aç kalmanıza gerek yok! Bir organizmanın ne kadar az kalori aldığı, onları tüketmek o kadar az isteksizdir. Metabolizmayı hızlandıran yiyecekleri seçmelisiniz. Keskin baharatlar bununla ayırt edilir: chili biber, zencefil kökü (ancak midede sorun olmadığından emin olmalısınız) ve sebzeler.
Beslenme uzmanlarının derecelendirmesine brokoli başkanlık eder. Vücudun onlardan aldığından daha fazla enerji harcadığı "negatif kalori içeriği" olan ürünleri ifade eder. İstediğiniz kadar brokoli yiyin ve ayrıca kereviz, elma, turp, portakal - ve kilo verin! Ve selülit önleyici menü et, balık, tavuk eklediğinizden emin olun. Protein, yağın yerini alan ve cildin sarkmasını önleyen kaslar oluşturmak için gereklidir.

Egzersiz planı

Çok çalışmak zorundasınız, çünkü yağ yakmak o kadar kolay değil.En az bir saat - tercihen haftada bir buçuk saat olmak üzere üç zamanlı dersleri ayarlayın.

30 dakikadan az yoğun bir çalışma bile istenen yararı sağlamayacaktır, çünkü bu süre zarfında glikojen yanar - kas aktivitesini destekleyen bir karbonhidrat ve ancak o zaman yağ.
Salonda en etkili olanı yoğun aralık ve TRX eğitimi ve kişisel antrenörlü sınıflar olacaktır. Evde, salıncaklar, lunges, ağız kavgası, dambıl ile egzersizler, ip atlama (15 dakika içinde yaklaşık 15 kalori harcanır) yapın.

Cilt bakım planı

Kremler, ovma ve serumlar kendi başlarına selülitten kurtulamazlar, çünkü cilt üzerinde yüzeysel bir etkiye sahiptirler ve selülitin nedenleri derinlerde yatar. Ancak elde edilen sonucun korunmasına yardımcı olur, eksiklikleri görsel olarak düzeltir.

Popüler kafein ürünlerine ek olarak, “portakal kabuğu” ile tüm deniz bileşenleri yararlıdır, özellikle algler (fazla suyu çıkarın ve cildi sıkın), at kestanesi özü (vasküler tonu iyileştirir) ve yağlar: deniz topalak, badem, jojoba, shea yağı, nemlendirici, sıkılaştırıcı cilt . Zaman izin verirse, bir ovma ve selülit gövdesi hazırlayarak evde bir spa yapabilirsiniz. Bir ovma için 100 g bal ve deniz tuzu alın (ne kadar büyük olursa, etki o kadar yoğun olur). Sarmak için 100 g kakao tozunu 18−20 g zeytinyağı (1 yemek kaşığı) ve 200 ml sıcak su ile karıştırın. İlk olarak, cildi fırçalayın ve sonra kalça ve kalçalara “şort” şeklinde bir sargı uygulayın. Kendinizi banda sarın ve 45 dakika boyunca rahatlayın.

Mesleki görüş

Selülitten kurtulmaya gerçekten yardımcı olan en iyi 3 tedavi:

Kızılötesi, radyo frekansı ve vakum maruziyetini birleştiren Vela Shape cihazı. Kızılötesi ışınlar cildi ısıtır ve yüksek frekanslı akımlar daha derin katmanlarına ısı iletir ve kan oksijen doygunluğunu artırır. Metabolizma da aktive edilir ve yağ hücrelerinin hacmi azalır. Vakum etkileşimli bir masaj cildi pürüzsüzleştirir ve sıkılaştırır. Mükemmel sonuç elde etmek için 5-10 prosedür önerilir.
Sıkıştırma ve mikrovibrasyon prensiplerine dayanan terapötik aparat "Endosfer". Sıkıştırma nedeniyle aktif lenfatik drenaj yapılır ve mikrovibrasyon sayesinde kanın mikro dolaşımı artar, damarların duvarları güçlendirilir. Prosedür tamamen ağrısızdır ve sırasındaki duyumlar rahatlatıcı bir masajla karşılaştırılabilir. Cihaz, haftada 2-3 kez aralıklarla 6 ila 12 seans önermektedir.
Lenfatik drenajlı Sharko duş, tonik etkiler. Suyun şok dalgası (yoğunluğu hastaya "uyum sağlar") masaj, sorunlu bölgelerden yıkama ve dokuları aktif olarak boşaltmaya benzer şekilde davranır. Önerilen kurs 10 ila 15 seanstır.

Ekspres ücret

1. Egzersiz

Bacaklı yan salıncaklar: Sağ tarafınıza yaslanın, başınızı elinizle tutun. Teneffüs ederken, sol bacağınızı yavaşça 70 ° açıyla kaldırın ve nefes verirken indirin. Her ayakla 15−20 Mach yapın.

Alıştırma 2

Pelvisin kaldırılması: Uzan, kollar vücut boyunca uzanmış. Bacaklarınızı dizlerden bükün, biraz yana yayın. Pelvik bölgeyi yerden ayırın ve omuzlarınızı, omuz bıçaklarınızı ve ayaklarınızı düz bırakın.Yavaşla.

Send