Diyet yaparken, hepimiz daha ince olmayı, vücudu tonlamayı ve ideal olarak sağlığımızı bile iyileştirmeyi umuyoruz. Ancak çevrimiçi diyetler bu kadar güvenli ve yararlı mı?
Dünyada birçok farklı diyet var, ancak hepsi şartlı olarak iki gruba ayrılabilir. Birincisi tıbbi, kesinlikle tıbbi endikasyonlarla düzenlenmiş, ikincisi sadece kilo vermeye yöneliktir ve açıkçası, hepsi terapistiniz tarafından onaylanmaz.
Süt ve salata, 10 günlük protein, Japon, paleo diyeti, Atkins diyeti, Akdeniz diyeti ... Aralarından seçim yapabileceğiniz çok şey var! Ancak seçim yaparken, dikkatli ve dikkatli olun, çünkü bu diyetlerin her birinin sadece bir takım sağlık kısıtlamaları değil, aynı zamanda bir dizi yan etkisi vardır. Bugün, kilo kaybı için diyetin en sinsi sonuçları hakkında konuşacağız, birkaç insanın önceden düşündüğü!
1. Ödem
Birçok popüler diyet, et tüketimini sınırlar, örneğin, aynı sebzelere ve meyvelere oturmanızı ve en iyi tahıllarla takviye etmenizi önerir. Aslında, böyle bir diyet sizi bildiğiniz gibi sadece vücudumuzun hücreleri için yapı malzemesi olmayan, aynı zamanda su-tuz metabolizmasında önemli bir rol oynayan proteinlerden önemli ölçüde mahrum eder.Proteinleri diyetten çıkararak, neredeyse kaçınılmaz olarak ödemlere yol açacak bir sıvı dengesi ihlaline neden olacaksınız.
Belki de, bu durumda, aksine, yağ ve karbonhidrat alımını sınırlayan protein diyetleri kilo vermeye ve şişmeyi önlemeye yardımcı olur? Ne yazık ki, protein diyetleri gerçekten, ilk önce, böbrekleri yükleyerek, suyun vücuttan atılmasını arttırır, ancak bu durumda, öncelikle dehidrasyonla karşılaşabilirsiniz ve ikincisi, vücut er ya da geç bir “karşı saldırı” başlatacaktır - hormonların üretimini artıracaktır. sıvı tutulmasına katkıda bulunur. Sonuç olarak - hepsi aynı şişlik.
2. Basınç
Karbonhidrat içermeyen diyetler, örneğin, Rusya'da çok popüler olan Ducan diyeti elbette artılarına sahiptir - kesinlikle ekstra kilo ile yanlara yerleştirilen hızlı karbonhidratları, aynı çörekler ve hamur işlerini reddedersiniz. Fakat aynı zamanda kendinizi vücudumuzun enerji çektiği ve beyin ve kalp gibi organların işleyişi için gerekli olan yavaş karbonhidratlardan mahrum ediyorsunuz.
Karbonhidrat eksikliği zayıflığın ve yorgunluğun artmasına neden olur, vücudun eksik enerjiyi pompalamaya başladığı kaslar zayıflar ve böyle bir diyetten birkaç hafta sonra basınç ya baş dönmesine ya da şiddetli baş ağrılarına neden olur.
3. Hormonal dengede değişiklik
Diyet yapmaya karar veren birçok kişi, aniden ve aniden kendinizi tam anlamıyla her şeyle sınırlarsanız, hızlı bir şekilde kilo verebileceğinizi düşünür. Bununla tartışmak zordur - katı mono diyetler bedeni kelimenin tam anlamıyla, yani rezervleri ve kendi kaynaklarını aktif olarak harcamak için zorlar.Ancak, bunun ona fayda sağlayacağına ikna etmeyin - diyetteki hemen hemen tüm besinleri hariç tutarak, sert bir rejime geçtikten hemen sonra tiroid hormonları, kortizol ve sağlık için önemli olan diğer birçok hormonun değişeceği gerçeğine hazırlanın.
4. Yavaşlayan metabolizma
Çok sayıda diyet bu yan etki ile günah işler: kalsiyum, demir, karbonhidrat, protein, D vitamini eksikliği metabolizmanın yavaşlamasına neden olur. Sebebi nedir?
Gerçek şu ki, vücudumuz aptal değil, hatta kendimizden daha akıllı! Görevi bizim esenliğimiz ve nihayetinde hayatta kalmamızdır. Bu, mümkün olduğunca az yemeye çalışırsak, vücudun beslenme eksikliğini bir tehdit olarak algıladığı ve mümkün olduğunca az harcamaya çalıştığı anlamına gelir. Bu yüzden, çabalarımıza rağmen, kalori sayma ve giderek daha fazla kısıtlamalara rağmen, ağırlık, plato adı verilen ölü noktadan hareket etmiyor. Dahası, metabolizmada bir yavaşlama aşağıdaki sonuca yol açar, bu da çok azının memnun edecektir.
5. Gastrointestinal problemler ve kabızlık
Diyetlerin kabızlığa neden olmasının birçok nedeni vardır: Bu, bir bütün olarak metabolizmada bir yavaşlama ve lif eksikliği ve bağırsak hareketliliğinin kötüleşmesidir. Kısa süreler için tasarlanmış ekspres diyetler bile, örneğin 2-3 gün, sindirim sisteminin doğal ritmini ciddi şekilde bozabilir. Ayrıca, diyetlerin arka planında ortaya çıkan kabızlık, kronik bir forma dönüşme eğilimindedir ve istenen aşırı kilo kaybı yerine, tembel bağırsak sendromu alma riskiniz vardır.
Soru istemsizce yalvarıyor: Çok fazla yan etki toplanmadan diyetler yardımıyla kilo vermek mümkün mü? Bu mümkündür, ancak sadece iki koşulda: sağduyu dengeli beslenme ve ılımlı egzersiz içeren kapsamlı bir programla birleştirilir. İdeal olarak, böyle bir program hem mevcut kilonuzu hem de sağlık durumunuzu göz önünde bulundurarak bir beslenme uzmanı tarafından oluşturulur, ancak sebat ederek kendiniz üzerinde düşünebilirsiniz.
Odaklanmanız gereken ana şey, gerekli tüm eser elementleri, tercihen temiz havada fiziksel aktiviteyi ve tabii ki sindirim sisteminizin sağlığını içeren beslenmedir. Uygun olmayan bir diyetin sonucu olarak veya başka nedenlerle kabızlık olup olmadığına bakılmaksızın, varlığı, istenen kiloya ulaşmanızı önleyecektir. Bozulmaya neden olmamak için bu beladan mümkün olduğunca dikkatli bir şekilde kurtulmalısınız ve bu amaçla% 100 doğal İngilizce bitkisel preparat - Phytomucil Norm mükemmeldir.
Bu ilacın ana avantajlarından biri, sentetik katkı maddelerinin ve senna eksikliğidir, bu da aktif maddelerin bağırsakları tahriş etmeden ve herhangi bir yan etkiye neden olmadan çalıştığı anlamına gelir.
"Fitomucil Norm" aynı anda bağırsak içeriğini ve mukoza zarını etkiler, kabızlığı, şişkinliği ve ağırlık hissini azaltır. Aynı zamanda, ilacın bileşimindeki diyet lifi, yararlı bağırsak mikroflorasının büyümesini teşvik ederek toksinleri ve kanserojenleri giderir.Günde sadece iki öğün, dysbiosis ve diğer birçok hoş olmayan semptomları unutmanıza yardımcı olacaktır!
Sağlıklı bir bağırsak, refahın anahtarıdır ve dengeli bir ağırlığa doğru ilk adımdır. İlk bakışta semptomların zararsız görünmesine izin vermeyin, çünkü bir hastalığı önlemek her zaman ileride tedavi etmekten daha kolaydır. Sağlıklı olmak!
//www.fitomucil.ru
Diyet takviyesi. Tedavi değil
Fotoğraf: Pixabay, Unsplash
