Yeni yıla kadar hiçbir şey kalmaz, bu da şimdi tam silahlı ve en pembe ruh halindeki tatilleri kutlamak için kendinize bakmanın zamanı geldi demektir!
Yılın ana tatili inanılmaz bir özelliğe sahip - ilk başta Yeni Yıl hala çok uzak görünüyor ve sonra aniden o kadar yakın olduğu ortaya çıkıyor ki, hediyeler almak, şenlikli bir kıyafet seçmek ve bir Yılbaşı masasını düşünmek için yeterince zaman var! Bu yıl, meseleye gereken farkındalık ve düzenlilikle yaklaşmanızı öneriyoruz - 31 Aralık'ta buluşacağınız zevk ve memnuniyet duygusunun ne kadar eksiksiz ve neşeli olacağına şaşıracaksınız.
Bize bir tatil geliyor: gardırobun revizyonu
Yeni Yıl partisi için bir kıyafet seçmek sorumlu bir konudur! Moda trendlerini inceliyoruz, yılın yeni sembolüne hangi renklerin ve detayların hitap edeceğini bulmak için Çin takvimine bakıyoruz ve mağaza pencerelerine bakıyoruz. Ancak birçok modern psikolog, yılın ana tatili için hazırlıklara başlamanızı önerir ... gardırobun kapsamlı bir revizyonu ile!
Görünüşe göre, yeni yılın başlangıcı ile gardırop arasındaki bağlantı nedir? Belki de en bariz değil, ama daha basit: yıl boyunca gardırobumuz birçok yeni şeyle doldurulur ve kıyafetleri zamanında sıralamak, eskiden kurtulmak ve yenilerini gardıropa yerleştirmek her zamankinden çok uzaktır. Sonuç olarak, yıl sonuna kadar, birçok insan gardıropta, ahlaki olarak eski şeylerin temizlenmemiş sonbahar kıyafetlerine bitişik olduğu tam bir kaosa sahiptir ve tıkanmış dolaba rağmen, tekrar giyecek bir şeyiniz yoktur.
Dahası, doğaları gereği insanlar belirli döngülerde (günlük, haftalık, yıllık vb.) Yaşama eğilimindedir ve döngünün sonunda, bazen bilmeden, yaşamış olan sahnenin iç etkililik derecesini ölçerek özetliyoruz. Olumlu sonuçlara gelince, bir memnuniyet duygusu yaşarız ve mutlu bir şekilde bir sonraki döngüye geçeriz. Ve tersi, yeni yılda bizimle birlikte bozukluk ve bozukluk alarak, yorgun bir memnuniyetsizlik hissi yaşama ihtimalimiz daha yüksektir.
Dolaba bir şeyleri yerleştirme yöntemlerinden şaşkınsanız, düzeni gerçek bir sanata dönüştüren Japon yazar ve TV sunucusu Marie Kondo'nun yöntemini öneriyoruz! Bu konuda daha fazla bilgiyi makalemizde okuyabilirsiniz:
Marie Kondo yöntemiyle bir gardırop nasıl sökülür
Yeni Yıl partisi için nasıl şekillenirsiniz?
Hangi tatil kıyafeti seçerseniz seçin, bir elbise veya zarif bir pantolon kıyafeti olsun, mükemmel bir şekilde uymasını istiyorum! Geleneğe göre, moda parlaklığı ve İnternet, sayfaları sadece birkaç hafta içinde mükemmel bir rakam vermeyi vaat eden ekspres diyetlerle dolu, yardım etmek için acele ediyor. 10, 15, 20 kilogram - gizemli mono diyetler, şiddetli aralık açlığı, taze meyve sularında riskli diyetler ve daha birçokları, bu kadar yüksek vaatlerle bizi çekiyor. Ancak herhangi bir yetkin terapist, kısa süreli diyetlerin sağlık için en sağlıklı macera olmadığını söyleyecektir ve buna ek olarak, ana amaç açısından her zaman etkili olmaktan ve kilo vermekten uzaktır.
Vücudumuz tek başına birkaç kilo daha kaybetmemiz gerektiği sonucuna varmaz. Aksine, eski içgüdüler bize söylüyor - lezzetli yemekler görüyorsun, ye, aksi halde böyle bir şansın olmayabilir! Bu nedenle, irade ile günlük kalori alımımızı ciddi şekilde sınırlamaya karar verdiğimizde, beyin tüm sistemleri bir tasarruf moduna geçirir, bu da genellikle iki haftalık düşük kalorili bir diyetten sonra bile kilonun yerden hareket etmediğine yol açar.
Yeni Yıl'dan bir ay önce kaldıysa ve ölçeklerdeki rakamı sevmiyorsanız ne yapmalısınız?
Adım 1. Doğru, kesirli ve değişken bir şekilde yiyin
Vücuda günlük vitamin ve mineral kısmı sağlamalısınız. Aynı zamanda, sıvının geri çekilmesini önlediğinden, tüketilen tuz miktarını dışlamak veya en azından azaltmak önemlidir. Alkol ve muhtemelen kafeinli içeceklerden kaçının. Aşağıda gün için tam bir menü örneği bulacaksınız:
Kahvaltı
Kurutulmuş meyveler, az yağlı peynir ve meyve ile yulaf ezmesi.
Abur cubur
Mozzarella peyniri, olgun domates ve otlar salatası.
Akşam yemegi
Sebze ve tavuk göğsü, salata sebze ve limon suyu ile zeytin çorbası.
Abur cubur
Ballı yağsız süzme peynir.
Akşam yemegi
Pişmiş dana eti, dilimlenmiş domates, marul, beyaz peynirli kraker.
2. Adım. Antrenman Ekleyin
Spor ve hareketi hayatınıza getirmek için pahalı fitness kulüplerine gitmenize gerek yoktur. Her gece yürüyüş size bir kuruşa mal olmaz ve faydaları muazzam olacaktır! Doğru, kilo kaybı için yalnız yürümek hala yeterli değildir, bu yüzden uygun bir eğitim programı seçin (herhangi bir terapist kontrendikasyonlar hakkında size danışabilir!) Ve bunu her gün yapmaya çalışın.
Bu konuda çok şey olağan yaşam tarzınıza bağlıdır (örneğin, ofiste çalışıyorsanız, doktorlar her yarım saatte bir kalkmanızı ve ısınmanızı önerir), yaşınıza, kalıtımınıza, sağlık durumunuza ve diğer birçok nüansa, bu nedenle yükü büyük bir dikkatle seçmelisiniz.
Adım 3. Sindirim sistemini kurun
Kilo verme konusunu atlasak bile, Yeni Yıl tatilleri, kural olarak, sindirimimiz için ciddi bir test haline gelir (tatil salatalarını ve kesintilerini reddetmek için büyülü bir güce sahip değilseniz)! Bu nedenle, gastrointestinal sistem ile ilgili problemler kesinlikle geçen yıl bırakılması gereken şeydir.
Listemizdeki ilk iki tavsiyeyi takip ederseniz, iki hafta içinde olumlu değişiklikler göreceksiniz, çünkü uygun kesirli beslenme ve hareket hem mide hem de bağırsakların çalışmasını en uygun şekilde etkileyecektir. Ayrıca, ikincisi çeşitli diyetler için çok teşekkür edecektir, çünkü DSÖ istatistiklerine göre, düşük meyve ve sebze tüketimi seviyeleri on (!) Küresel ölüm için önde gelen risk faktörleri arasındadır.
Sağlıklı vitaminlere ek olarak, sebzeler ve meyveler sağlığımız için gerekli lif içerir, bunların eksikliği kabızlık gibi ortak bir soruna yol açar. Bununla birlikte, beslenme uzmanlarının söylediği gibi, günlük gereksinimi telafi etmek için günde en az bir kilogram sebze ve meyve yemelisiniz! Böyle bir miktarla başa çıkmak için çok uğraşmanız gerekecek ve buna ek olarak, böyle bir kısım çok yüksek kalorili olacaktır. Nasıl olunur? Bu durumda etkili ve uygun olan, sadece nazik boşalmaya katkıda bulunmakla kalmayıp aynı zamanda diyet lifi ihtiyacını tamamen kapsayan bitkisel preparatların kullanımı olacaktır. Yan etkiler ve sonuçları hakkında endişelenmemek için, böyle bir preparatın yapay katkı maddeleri, boyalar veya agresif, bağımlılık yapan sinamayı içermediğinden emin olun. Örneğin, kanıtlanmış% 100 doğal ilaç Fitomucil Norm için uygundur.
Etkisi, bağırsakların ağrı, şişkinlik ve ani dürtüler olmadan yumuşak ve rahat bir şekilde salınmasını sağlayan iki güvenli aktif bileşene dayanır: muz tohumlarının kabuğu ve ev erikinin eti.
"Fitomucil Norm", bağırsak içeriğini ve mukoza zarını etkiler, kabızlığı, şişkinliği ve ağırlık hissini azaltır ve ayrıca yararlı bağırsak mikroflorasının büyümesini teşvik eder. Ve Yeni Yıl hazırlıklarının bir parçası olarak önemli olan "Fitomucil Norm", bağırsaklardaki yağ ve karbonhidratların emilimini azaltır, bu da kalori alımını azaltır ve kilonun korunmasına yardımcı olur!
Bu üç basit adımın sadece harika bir fiziksel şekle sahip olmanıza değil, aynı zamanda size harika bir tatil havası vermenize yardımcı olacağından eminiz ve Yeni Yıl kıyafetiniz size mükemmel bir şekilde oturacaktır. Sağlıklı ve güzel olun!
//www.fitomucil.ru
Diyet takviyesi. Tedavi değil
Fotoğraf: pixabay
