Diyetten sonra

Send

Diyet yapıyordunuz ve aşırı kilo azalmaya başladı. Aşağıdaki ipuçları konumunuzu güçlendirmeye ve olası sorunları önlemeye yardımcı olacaktır.

HAREKET

Hiçbir şey aktif hareket gibi kiloyla savaşmaya yardımcı olmaz. Spor salonuna gidemiyor musunuz? O zaman şunu söylemeyi öğrenin: “Bırakın kaçayım,” “Şimdi getireceğim,” “Ayağa kalkma, şimdi söyleyeceğim.” Hareket halinde ve evde olun. Genellikle işyerindeki sandalyeden uzaklaşın: su, çay (keksiz) için gidin, sadece koridor boyunca yürüyün. Gerdirin, mümkün olduğunca çok hareket yapın.

SEBZE YE!

En az kalorileri vardır: 100 g - 10 ila 35. Günde en az beş porsiyon renkli sebze ve kök sebze yiyin. Daha geniş palet - daha fazla vitamin ve çeşitli biyolojik olarak aktif maddeler. Sebzeler herhangi bir yemeğe eklenebilir. Ve yemeğe onlarla başlarsanız, midenizde daha yüksek kalorili yiyecekler için daha az alan olacaktır.

DAHA FAZLA HÜCRE

Lif kaynaklarının en az iki avantajı vardır: uzun bir süre sindirilirler, bu da uzun bir tokluk hissi sağlar (ve daha sıklıkla hiç sindirilmezler) ve mideyi doldurur. Kepekli tahıllar, kepek, fasulye, yeşillik, sebze ve özellikle filizlenmiş tahıllarda çok fazla lif vardır. Fidelerin bir özelliği: yararlı bağırsak mikroflorası için bir üreme alanı haline gelirler.

Probiyotikler

Probiyotiklerin sindirim üzerinde olumlu bir etkisi vardır, Imperial College'dan (Londra) bilim adamları emindir.Her gün bir kavanoz canlı yoğurt yiyen veya bir bardak taze kefir içen insanlarda, safra asitlerinin emiliminin hızlandığını ve yağların daha eksiksiz bir şekilde parçalandığını buldular. Bu nedenle, diyetten çıkarak, kısa bir raf ömrüne sahip doğal kefir ve yoğurt seçin.

INTESTINAL'I TAKİP EDİN

Diyetin hoş olmayan sonuçlarından biri bağırsaklarla ilgili problemler veya daha ziyade kabızlıktır. Bu durumda, senna bazlı yumuşak preparatlar yardımcı olacaktır.

Makale "İyi tavsiye" dergisinin materyalleri üzerinde yayınlandı 9/2013