Yılbaşı tatillerinde soğuk algınlığı veya grip yakalamak utanç verici. Bunun olmasını önlemek için, hemen virüslere karşı bir savunma oluşturmaya başlayın.
Genellikle kendimizi uzun zamandır beklenen tatilin hastalık tarafından gölgede bıraktığı gerçeğinden sorumluyuz. Olumlu duygular sonrasında, temel önleme kuralları unutulur, bu da yatakta tatile gitme, burnunuzu ezme ve arkadaşlarla toplantıları iptal etme riskinin arttığı anlamına gelir. Nasıl Olunur
KAFA - SOĞUK?
Şiddetli donlarda bile çoğumuz şapka yapmayı tercih ederiz, çünkü saçları bozar. Ancak tozlu bir rüzgarda ve karda başlık olmadan gösteriş yapmak en azından anlamsızdır: kolayca bir baş ağrısı kazanabilir veya üşütme ve hatta sinüzit veya otitis media şeklinde komplikasyonlarla. Öte yandan, çok sıcak bir kürk şapka, başın aşırı ısınmasına katkıda bulunur, terlemeyi artırır ve saç nemini arttırır, bu da solunum yolu enfeksiyonlarına yol açar.
İpucu: Doğru şapkayı seçin: kış için, nakliye veya iç mekanlarda çıkarılması kolay yoğun, rüzgar geçirmez bir şapka en uygunudur. Aşırı durumlarda, bir başlık veya kürk kulaklık takın.
BOYUN - SICAK!
Kafa göreceli soğukta tutulabilirse, boyun daima sıcak olmalıdır. Bu nedenle, bir eşarp kış ekipmanının ayrılmaz bir parçasıdır.İhmal etmeyin! Sonuçta, büyük damarlar, sinirler, lenf düğümleri boyundan geçer ve aynı zamanda neredeyse hiç doğal yağ ve kas koruması yoktur. Küçük bir taslak, hipotermi “bezlerin” iltihaplanmasına, servikal nevraljiye veya herpes virüsünü aktive edebilir.
İpucu: aklınızda bulundurun: doğal ipekden yapılmış ince atkılar ısıyı kalın yünlülerden daha kötü tutmaz. Ancak sokaktan sıcağa girdiğinizde - bir mağaza, bir metro, bir otobüs - eşarplarınızı çıkarın veya çözün, kıyafetlerinizin üstünü açın. Aksi takdirde, ter ve soğuğa girerek soğuk algınlığı yakalayabilirsiniz.
BAZI HAZIR
Uzun süreli hipotermi, SARS'ın yaygın bir nedenidir. Elbette, daha sıcak giyinmeniz gerekir, ancak bazen bir kürk bile düşük sıcaklıklardan kurtulamaz. Çok üşüyorsanız, termal iç çamaşırı kullanın. Vücuda rahatça oturur, ayrıca, ısıdan tasarruf etmeye yardımcı olan özel trikolardan dikilir. Giyinirken, katmanlama ilkesine uyun: önce termal iç çamaşırı, sonra bir bluz veya gömlek, yelek, ceket, vb. Kolları ve bacakları unutma - soğuğa en hızlı tepki verirler. Tam donanımlı hava koşullarını karşılamak için eldiven veya eldiven kullandığınızdan ve ayakkabılarınıza nem emmeyen tabanlık kullandığınızdan emin olun: ıslak ayaklar hızla donar.
İpucu: soğuk rüzgarlı havalarda, yüze özel bir koruyucu krem sürün ve temiz havada sporla uğraşıyorsanız, koruyucu gözlük de kullanın.
ENFEKSİYONLARDAN UZAK
Solunum yolu enfeksiyonu yakalama riski arttıkça, soğuk mevsimde yanağından el ve öpücük sallamaktan kaçının. Havasız, iyi havalandırılmamış alanlardan kaçının.En iyi tatil etkinlikleri açık alanlarda! Ellerinizi daha sık yıkayın: patojenler solunum yolunun mukoza zarına bulaşır, sadece biri size en yakın boğazını hapşırdığında veya temizlediğinde değil, hasta kişinin zaten önünüzde açtığı kapıyı elinizle açsanız bile patlama düzeltmek için yüz. Ellerinizi sabunla yıkamanın bir yolu yoksa, antiseptik bir jel veya peçete kullanın.
İpucu: Enfeksiyonları önlemek için, evden ayrılmadan önce burnunuza oksolinik merhem uygulayın. Sabah, 100 mg askorbik asit alın, zencefil çayı için veya C vitamini açısından da zengin olan gül kalçaları demleyin - bu bağışıklık sistemini güçlendirir.
KIŞ DİYETİ
Vücudumuzun gıda ile yeterli enerji aldığında soğuk algınlığına direnmesi çok daha kolaydır. Kışın kalori ihtiyacı daha fazladır, çünkü önemli bir kısmı termoregülasyona harcanmaktadır.
İpucu:Rahat hissetmek ister misiniz? Bir süre, düşük kalorili diyetlerden vazgeç. Menüde et veya balık çorbaları, tereyağlı ufalanan tahıllar, patates kızartması ekleyin. Şimdi tüm bunlar canlılığı ve fiziksel aktiviteyi korumak için uygundur. Bu tür yiyecekler uzun süre sindirilir, çok fazla kalori verir, bu nedenle soğuğa direnmeye yardımcı olur.
İLK YARDIM
Donmuş, yapışmaya başladığını hissediyor musun? Hemen harekete geçin! En önemli şey, ayaklarınızı mümkün olan en kısa sürede ısıtmaktır. Bunu yapmak için, hardal veya deniz tuzu ile bir ayak banyosu yapın (sadece ateşiniz yoksa).Prosedür, sıcaklık uyaranlarının etkisi altında bacak damarlarının refleks genişlemesine dayanmaktadır. Sonra ıhlamur, ahududu, papatya veya ballı çay içip hemen yatın.
Metin: Elena Shvedova. Fotoğraf: PR
Julia Dekanova tarafından hazırlanan malzeme
