En sevdiğiniz elbise küçükse ne yapmalı?

Send

Düşünün, bir gün en sevdiğiniz elbiseyi giymeye karar verdiniz ve aniden artık bedeninizin olmadığını bulmak sizi şaşırttı ... Ne yapmalı?

Bu soru farklı şekillerde cevaplanabilir: birisi üzgün ve acilen en sert diyete oturur, birisi sadece daha büyük boyutta yeni bir elbise seçer ve yetenekli iğne kadınları, elbette, daralmış bir elbiseyi her zaman değiştirebilir, çevirebilir Örneğin, muhteşem bir etekle! Ancak bu seçeneklerden hangisini seçerseniz seçin, kilo aldığınız gerçeği kalır ve sizin için nesnel olarak gereksizse, bu gerçeği görmezden gelmemelisiniz, çünkü sağlığınız ve genel sağlığınız tehlikede.

Önyargısız diyet: doğru kilo vermek

Dergilerin ve web sitelerinin sayfalarından, TV ekranlarından ve reklam broşürlerinden bize ne vaat ederse etsinler, doğada, sihirle, yan etkiler olmadan bizi akıllı sıska insanlara dönüştürecek sihirli bir diyet yoktur. Mucizevi bir çare aramaya devam ediyoruz ve bazen diyet ne kadar abartılı olursa, gereksinimleri o kadar karmaşık ve daha gizemli bir diyet, uzun zamandır beklenen cankurtaran olması muhtemeldir ... Aslında, gerçekten çalışıyor, güvenli ve güvenlidir. - Uzun zamandır bilinen ve hatta sıkıcı yöntem sağlık için gerçekten yararlıdır.

Sizin için vücudunuzun teşekkür edeceğinden emin olabileceğiniz sağlıklı ve doğal kilo kaybının en önemli postülalarını derledik!

1. Acele yok

İdeal bir vücudun peşinde, binlerce erkek ve kadın aynı hatayı yapar - düşük kalorili içeriğe sahip sıkı bir diyete oturun, hatta tamamen yemeyi bırakın. Görünüşe göre, vücuda doğrudan birikmiş rezervler harcamanın gerekli olduğunu söylüyorsunuz, ancak gerçekte vücut tam tersini duyuyor - kötü, yeterli yiyecek yok, stoklamanız gerekiyor. Sadece dayanılmaz bir açlıkla eşlik edecek değil, aynı zamanda istatistiklere göre, diyetten sonra kaybedilen kilo için telafi edilen insanların% 64'ünden fazlası (keskin bir şekilde azaltılmış kaloriler diyetini sürdürmeyi başaranlar arasında) ve bazıları da kazandı. ne oldu.

Ne yapmalıyız: Gerekli tüm mikro besinleri içeren, ancak daha az kalori içeriğine sahip sağlıklı dengeli bir diyete mümkün olduğunca yakın bir diyet seçin. Yemekleri atlayamayacağınızı unutmayın, aksine, günde beş öğünden kesirli beslenme en faydalı olacaktır. Kilogram başına 30 ml oranında saf su için.

2. Spor ekleyin

Başka bir yaygın yanlış anlama - sadece diyet değiştirerek kilo verebilirsiniz. Ne yazık ki, bu öyle değil! En sağlıklı ve etkili bir şekilde kilo vermek istiyorsanız, enerji tüketimini artıracak, iyi metabolizmayı teşvik edecek, kasları ve genel tonu güçlendirecek fiziksel efor olmadan yapamazsınız.

Ne yapmalıyız: İdeal olarak, yetkin bir eğitmenle dengeli bir eğitim programı geliştirmelisiniz. Ancak bu mümkün değilse, yük türlerini kendiniz anlamaya çalışın ve size uygun olanları seçin. Göründüğü kadar zor değil! Hızlı yürüyüş, bisiklete binme ve yüzme gibi aerobik egzersizler özellikle faydalı olacaktır. Yoga kasları güçlendirmeye ve tonlamaya yardımcı olacaktır. Bununla birlikte, olası kontrendikasyonlar hakkında önce doktorunuza danışmanızı şiddetle tavsiye ederiz.

Kozmetik tedavileri, örneğin, kan dolaşımını çok iyi uyaran kuru fırça masajı da dahil olmak üzere masajı unutmayın. Birkaç gün içinde farkı fark edeceksiniz - cilt daha tonda ve güzel görünecek, ölçeklerde değişiklik olmasa bile iyi ruh halinize katkıda bulunacaktır.

3. bir amaç duygusu tutmak

Kendiliğinden kilo verme girişimlerinin başarısız olmasının ana nedenlerinden biri, bir sistem eksikliği ve açık bir motivasyon. Kendi başına, daha ince olma arzusu savaşın sadece yarısıdır, bu arzuyu pasiften aktif hale getirmek, yani isteneni başarmak için sistemi görmek önemlidir.

Ne yapmalıyız: Her şeyden önce, bir hafta, iki veya bir ay boyunca kilonuz üzerinde çalışmayacağınız, ancak daha uzun ve gerektiği kadar uzun süre çalışmayacağınız fikrini düşünün ve dahili olarak kabul edin. İkincisi, yeni beslenme kurallarının, örneğin, bir parça kekle değil, az yağlı yoğurtla atıştırmalıkların savaş zamanı kuralları değil, şimdi ve uzun yıllar boyunca edindiğiniz sağlıklı ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları olduğu gerçeğini kabul edin. Ve son olarak, etkili bir motivasyon sistemi bulun: bazıları, örneğin, biraz kilo vermek, bloglamaya başlamak, daha sonra binlerce başka insana ilham vermek ve motive etmek için olağan arzuyla başlayarak.

4. Sağlığınızı takip edin

Bir dizi sağlık sorununun aşırı kiloya yol açtığı bir sır değildir. Hormonal dengesizlik sıklıkla istenmeyen kilogramlara ve neden gitmemelerine neden olur. Bu nedenle, hormon analizi ile uyum yoluna başlanması tavsiye edilir.

Bir diğer önemli husus bağırsak sağlığıdır. Modern bilimsel çevrelerde, bağırsak mikroflorası ve aşırı kilo arasındaki ilişki aktif olarak tartışılmaktadır. Disbacteriosis gerçekten çok fazla kiloya eşlik eder ve birincil nedeni değilse, kilo kaybına katkıda bulunmaz. Ek olarak, aşırı kilolu insanlar genellikle yetersiz beslenme ile ilişkili olan kabızlıktan muzdariptir ve okuma yazma bilmeyen bir diyet sadece durumu daha da kötüleştirecektir.

Ne yapmalıyız: karar açıktır - eğer kilo vermek ve doğru yapmak istiyorsanız, kesinlikle bir bütün olarak bağırsakların ve sindirim sisteminin çalışmasını kurmanız gerekir. Bu konudaki ana şey, sorunu mümkün olduğunca dikkatli ve doğal bir şekilde çözecek araçları seçmektir, bu nedenle, yapay agresif katkı maddeleri olmadan tamamen doğal preparatlara tercih edilmelidir. Örneğin, Fitomucil Normu mükemmeldir, çünkü% 100 doğaldır, ancak Senna gibi ortak bir bileşen içermez. Senna bitki kökenli olmasına rağmen, çok bağımlılık yapabilir, bu nedenle bağırsaklarla ilgili problemler için kullanmak son derece istenmeyen bir durumdur.

Phytomucil Norm'un etkisi, bağırsakların ağrı, şişme ve ani dürtüler olmadan yumuşak ve rahat bir şekilde salınmasını sağlayan iki güvenli aktif bileşene dayanır: muz tohumlarının kabuğu ve ev erikinin eti.

Muz tohum kabuğu normal dışkıyı hızla geri kazanmaya yardımcı olur ve antik Roma günlerinden beri bağırsak fonksiyonunu normalleştirmenin bir aracı olarak bilinir. Erik, sırayla, yiyeceklerden gelen ve sindirim sırasında oluşan toksinleri ortadan kaldırmaya yardımcı olan mükemmel bir pektin kaynağıdır. Erik pektini, aktif bağırsak mikroflorasının büyümesine aktif olarak katkıda bulunur ve dysbiosis ile mücadeleye yardımcı olur.

"Fitomucil Norm" alma süresi kişisel ihtiyaçlarınıza bağlıdır. Örneğin, bağırsak fonksiyonu egzotik ülkelere bir gezi sırasında, bir diyette veya antibiyotik aldıktan sonra rahatsız edildiyse, genellikle 2-4 haftalık bir kurs yeterlidir.Sorun zaten kronik bir form kazanmışsa ve sıklıkla olduğu gibi lif eksikliğinde ise, "Fitomucil Norm" sürekli olarak alınabilir, çünkü bu ilaç bağırsağın düzenli ritmini en güvenli şekilde geri kazandırmaya çalışır.

Bu kurallarda egzotik veya karmaşık bir şey yoktur, ancak onları gözlemlemek, şüphesiz, sadece genel sağlığınızı iyileştirmekle kalmayacak, aynı zamanda yine aynı favori elbiseyi tekrar giyebileceksiniz!

//www.fitomucil.ru