Bitki diyeti

Diyetinizi mümkün olduğunca sağlıklı hale nasıl getirebilirsiniz? Meatless Monday hareketine - "etsiz Pazartesi" - katılabilir ve menüye organik tarım ürünlerinden bol miktarda salata ekleyebilirsiniz.

Hem beden hem de doğa bunun için minnettar olacaktır. Hayvansal ürünler menüden tamamen çıkarılmalı mı? Profesör Colin Campbell bu konuda durmamanızı tavsiye ediyor: "Lezzetli bir sebze çorbası tavuk suyunda pişirilirse veya bir tam tahıllı ekmekte birkaç yumurta içeriyorsa, endişelenmeyin. Bu miktarlarda, bu ürünlerin büyük olasılıkla vücut üzerinde güçlü bir etkisi yoktur." Bununla birlikte, profesör özellikle eti diyete dahil etmemeyi tavsiye eder. Birçokları için sığır eti, tavuk, peynir, sütten vazgeçme fikri gerçekçi görünmüyor. Ancak emin olmak için diyete sadece bir ay kalmaya çalışmalısınız: göründüğünden daha kolaydır. Ayrıca şunları da yapabilirsiniz:
● Daha iyi hissedin. Bir ay içinde, çoğu insan daha neşeli hissetmeye başlar ve 3 ila 5 ekstra kilo kaybeder;
● başka hiçbir zaman denemeyeceğiniz birçok yararlı ve lezzetli yeni ürün ve yemek deneyin.
Diyetin başlangıcında hangi sürprizler beklenebilir? Neden hazırlıklı olun?
● İlk günlerde sindirim sistemi değişime uyum sağlar.Bu nedenle, küçük bozukluklar muhtemeldir. Endişe için bir neden yok - yakında her şey yoluna girecek. Ama diyetin başlangıcı
Örneğin, rahatlatıcı bir haftasonu geçirmeniz daha iyi olur.
● Yeni yemeklerde ustalaşmanız, alışılmadık malzemeleri denemeniz, bilmediğiniz tat duyumlarını dinlemeniz gerekir. Onlara alışmak ve yeni ürünlerin gerçekten neyi sevdiğini anlamak zaman alacaktır.
● Et olmadan yiyecek olmadığını (tabak dolu olsa bile) düşünmeyi bırakmak zorunda kalacaksınız. Bu bir yanılsama.
● Menülerinde vejetaryen yemekleri olmadığından ve sipariş edilecek hiçbir şey olmayacağından, normal kafe ve restoranlara gidemeyebilirsiniz. Ama yenilerini bulacaksınız.
● Bazı arkadaşlar ve aileler muhtemelen vejetaryen olma arzusuyla alarma geçmiştir. Bunun sadece bir deney olduğunu ve sadece bir ay olduğunu söyleyerek onlara güvence verebilirsiniz.
● Uzun vadede bitkisel gıdalar hayvanlardan daha ucuzdur. Ama ilk başta, normalden biraz daha fazla harcamanız gerekebilir - bu normaldir, ancak birçok yeni şey denemeniz gerekir.
● Yeterince yiyin, aç kalmayın!
● Yiyeceklerinizin çeşitli olduğundan emin olun. Bu, gerekli tüm besin maddelerini elde etmek ve diyete olan ilgiyi korumak için önemlidir.
Makale "İyi tavsiye" dergisinin materyalleri üzerinde yayınlandı 6/2014
Fotoğraf: PR
Julia Dekanova tarafından hazırlanan malzeme

Videoyu izle: Bununla Ayda 7 Kilo VermiştimGöbek Yağlarını Cayır Cayır Yaktıran Haşlanmış Limon Kürü (Haziran 2024).