Herhangi bir tarif hacimsel nasıl yapılır? Su, meyve / sebze ekleyin. Yağ miktarını azaltın.
Mısır Ekmekli Tavuk Salatası
437 kcal
Malzemeler: ● ¾ su bardağı un ● 1 yumurta ● ¼ su bardağı mısır unu ● 1 çay kaşığı kimyon kaşığı ● 1 masa. kaşık şeker ● 2 tavuk göğsü, dilimlenmiş şeritler ● 1 avokado ● 250 g yaprak marul ● 200 g biber ● 3 yemek kaşığı. çorba kaşığı keçi peyniri ● tuz, karabiber ● bitkisel yağ.
Yakıt ikmali için: ● Her biri 1 tablo. bir kaşık zeytinyağı ve greyfurt suyu ● 2 masa. yemek kaşığı şarap sirkesi ● 1 çay kaşığı. bir kaşık bal.
Pişirme metodu: Flour fincan unu üç küçük kaseye yerleştirin; Yumurta; mısır ve kalan un, baharatlar ve şeker ile karıştırılır. Tavuğu un içinde yuvarlayın, yumurtanın içine daldırın, un karışımına ekmek. Yağ püskürtülmüş folyo üzerine yerleştirin. 12-15 dakika pişirin. Peynir, avokado, biber, marul ve mevsim dilimleri ile karıştırın.
Yumurtalı ekmek kiraz ile
380 kcal
Malzemeler: ● 250 g ricotta ● 2.5 tablo. yemek kaşığı şeker ● çay. yemek kaşığı vanilya özü ● 8 dilim tam tahıllı ekmek ● 400 g dondurulmuş vişne ● 2 yumurta ● 3 protein ● 1 bardak yağsız süt ● Her biri 1 çay kaşığı. bir kaşık mısır nişastası ve şeker ● 2 çay kaşığı. yemek kaşığı toz tarçın.
Pişirme metodu: 1.5 masa ile ricotta karıştırın. yemek kaşığı şeker ve vanilya, 4 dilim ekmek karışımını yayın, kalan ekmeği örtün. Yağlanmış bir tavaya yerleştirin. Yumurtaları, proteinleri, 1 tabloyu karıştırın.kaşık şeker ve sandviç dökün. Biraz ıslatın ve 40 dakika fırında pişirin. Nişastayı sütte çözün, kiraz, şeker ve tarçın ekleyin. Sosu karıştırmak için her dakika ara vererek 5 dakika mikrodalga. Tost ile servis yapın.
Çorba Domates Çorbası
110 kcal
Malzemeler: ● 1 çay çorba kaşığı tereyağı ● 1 su bardağı doğranmış soğan ve kereviz ● 2 su bardağı tavuk suyu ● 3 su bardağı doğranmış patates ● defne yaprağı ● 1/2 su bardağı konserve domates suyu, az yağlı süt, mısır, doğranmış maydanoz ● karabiber.
Pişirme metodu: Soğanı ve kerevizi 5 dakika yağda bekletin. Sebzeleri et suyuna koyun, patates, defne yaprağı ekleyin ve kaynatın. Isıyı azaltarak, kapağın altında 20 dakika pişirin. 2 bardak çorbayı bir karıştırıcıda püre haline getirin ve tavaya geri dökün. Domates, süt, mısır ekleyin. Ara sıra karıştırarak 5 dakika pişirin. Servis yapmadan önce biber ve maydanoz serpin.
Makale "İyi tavsiye" dergisinin materyalleri üzerine yayınlandı 11/2013
Metin: Leah Radova. Fotoğraf: PR
Julia Dekanova tarafından hazırlanan malzeme
